Trainingstechnisch habt ihr nun das Härteste hinter euch. In den letzten 2 Wochen vor der ALB EXTREM sollte nun die Entspannung und Regeneration im Vordergrund stehen, so dass ihr am großen Tag auch wirklich frisch und erholt seid. In den 4-5 Tagen vor der ALB EXTREM dürft ihr dann das System wieder…

Hallo liebe Sportskameradinnen und Sportskameraden, die ALB EXTREM 2022 ist schon wieder in greifbare Nähe gerückt und für uns heißt es nun die verbleibende Zeit noch gut zu nutzen, um unseren Körper gut auf die vielen Anstiege vorzubereiten. Gerade wenn man, wie bei der ALB EXTREM, an einem Tag bzw. innerhalb einer…

Die richtige Trittfrequenz: Die Leistung, die wir auf dem Rad erbringen, setzt sich physikalisch betrachtet aus der jeweiligen Trittfrequenz und dem erzeugten Drehmoment (also unserem Krafteinsatz) zusammen. Wer diese Formel betrachtet und überlegt, was hinter dieser Formel steht, dem wird eines ganz schnell klar: Nämlich, dass eine höhere Trittfrequenz dazu führt, dass…

Machen wir uns nichts vor, die Kräftigung der Rumpfmuskulatur gehört sicherlich nicht zu den beliebtesten Dingen, die Radfahrer gerne in ihrer freien Zeit tun. „Da ist eine Ausfahrt auf dem Rad doch viel schöner … “ bekomme ich sehr oft zu hören. Absolut verständlich …  Allerdings, wenn es um eine effektive Umsetzung…

Viele von Euch haben sicherlich schon mal von einer Leistungsdiagnostik gelesen oder gehört. Oft wird so ein Leistungstest dem Leistungssport, also den Profi ́s, zugeordnet. Und richtig: Profi ́s absolvieren diese Tests regelmäßig. ABER auch der Hobby- und Freizeitradler profitiert von so einem Test ungemein. Vielleicht sogar noch mehr als ein Profi!…